분류 전체보기9 제철 음식만 먹어도 건강한 12월 대표 쉽게 구입가능한 식재료! 12월에 제철인 음식 중 몇 가지를 알려드리겠습니다. 저의 작성 기준은 누구나 쉽게 마트나 온라인 상에서 구하기 쉬운 식재료들로 구성했습니다. 1. 귤: 12월은 귤이 가장 달고 맛있을 때입니다. 귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기 예방에 좋으며, 항산화 효과도 뛰어나 노화 방지에도 도움이 됩니다. 단 귤 까먹을때 잔류 농약이 묻어있으니 겉면을 깨끗하게 씻고 드시는걸 권해드릴게요. 귤은 냉장보관보다 실온 보관이 더욱 맛있습니다. 겨울에는 날씨가 춥기 때문에 베란다에 둬도 오랜기간 싱싱하게 드실 수 있어요. 2. 감: 감에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있어 피부 노화 방지와 감기 예방에 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 돕고 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다. 하루에 1개 정도 추천드리.. 2023. 12. 9. 나라에서 지원되는 국가 건강검진 대상자와 무료 검진목록 만 20세 이상 홀수 이상인 분들이 국가 건강검진의 대상자로 포함됩니다. 올 해 마지막이 한 달도 안남았는데 아직 안하신 분들이라면 서둘러서 검사 받으시길 바랍니다. 사정이 생겨 홀수년도인 분들이 올 해 받지 못할 경우 해당 지역 보건소에 전화하셔서 내년까지 연기가 가능하니 꼭 신청하시기 바랄게요. 무료로 받을 수 있는 만큼 12월달에는 많은 분들이 예약하실 수 있으니 하루라도 빠르게 검사 받으시길 바랍니다. 만 20세 이상 여성은 2년주기로 자궁경부암 검사가 지원 됩니다. 근처 산부인과에 전화해서 나라검진 문의하시고 방문하시는게 가장 좋을 것 같습니다. 만 40대 부터는 유방암과 위암, 간암이 대상입니다. 일부 큰 산부인과 병원에서는 유방암까지 진료가 가능합니다. 전화 문의 후, 방문 추천드립니다. 모.. 2023. 12. 8. 냉동하면 더 좋은 두부! 유통기한과 냉장/냉동 보관방법,해동후 요리법 풍부한 단백질의 공급원이면서 포만감은 높고 칼로리는 낮은 식품으로써 다이어터들이 뽑는 최고의 식재료는 닭가슴살+두부입니다. 가격과 양을 비교한다면 저는 두부에 한 표를 더 주고 싶어요^^ 양도 풍부하고 여러가지 요리 방식으로 질리지 않고 매일 섭취가 가능한 두부에 대해 적어봅니다. 많은분들이 이미 두부에 대한 매력은 다 알고 계실텐데요! 저는 요즘 두부를 냉장보다는 냉동으로 즐겨 먹고 있습니다. 냉장두부는 말랑말랑한 식감을 자랑한다면 냉동 두부는 쫄깃한 느낌이라고 말씀드리고 싶네요. 먼저 두부를 냉동보관하면 좋은점 말씀드릴게요! 1. 냉장 두부보다 보관 기간이 길다 : 밀봉한 두부의 유통기한은 길지만 오픈과 동시에 보존 기간은 짧습니다. 하지만 이러한 부분은 냉동을 하면 길게 연장되기때문에 언제든지 찌개.. 2023. 10. 18. 몸에 좋은 견과류 잘못 보관하면 오히려 독이된다! 알기쉬운 보관법 견과류 어떻게 보관하시나요? 눈에 보여야 먹는다고 테이블이나 주방 찬장에 두시지 않았나요? 낱개로 사 먹는 견과류도 있지만 통으로 사 먹는 견과류는 먹고 그냥 밀봉만 하고 오랜 시간 두고 먹었었죠. 잘 보관하지 않으면 습기나 열에 노출되어 상하기 쉬우며 그 견과류를 섭취하는것은 몸에 오히려 독이 된다는 사실 아셨나요? 며칠 전, 충격적인 기사를 보고 집에 있는 견과류는 과감하게 다 버렸습니다. 몸을 위해 먹는 식품인 만큼 꼼꼼하게 체크하여 보관하시기 바랄게요! 견과류를 오래 신선하게 유지하기 위해서는 상온 보관보다는 냉장 보관 방법을 따르는 것이 좋습니다. 보관방법 따르기 귀찮고 나는 견과류 소비량도 많은편이 아니라 빠른 섭취가 불가능한 분들은 하루 1팩으로 나오는 견과류들 많이 있습니다. 여러가지 견과.. 2023. 10. 17. 간 건강에 도움이 되는 음식! 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 식재료/개선과 예방 잠을 자도 피곤함을 느끼시나요? 저는 요즘 피로를 달고 살아요. 물론 잠을 덜 자는 이유도 있지만 날씨가 시원해지니 약속들도 생기고 모임도 많이 생겨서 음주로 인한 간 피로가 높게 느껴지고 있습니다. 최고의 방법은 술을 안먹는거지만, 사회생활을 하면서 어느정도 술약속은 피할 수 없기때문에 간을 최대한 보호하면서 살아야겠죠? 그래서 이번에는 간 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있어서 섭취가 가능한 식품들로 준비했습니다. 1. 커피: 커피는 간 기능을 개선시키고, 특히 간경변증의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 커피에 대한 부분은 사람마다 다르지만 저는 하루에 1잔은 먹고 있어요. 요즘은 원두도 인터넷에서 쉽게 구입할 수 있기때문에 커피에 대해 조금 더 즐겨 먹는 수.. 2023. 10. 16. 가을철 건강관리 , 환절기에 목기 걸리지 않는 예방 8가지 방법 하루종일 더웠던 날씨에서 이제는 새벽에는 이불없이는 추운 날씨가 오고있습니다. 일년중에 가장 감기걸리기 좋은 시기가 지금이 아닐까 싶은데요. 가을철에는 기온이 낮아지고 일교차가 커지면서 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 또한 건조한 날씨로 인해 피부와 호흡기 건강에도 좋지 않습니다. 따라서 가을철 건강관리를 잘 하는 것이 중요합니다. 가을철 건강관리를 위해 다음과 같은 방법을 실천해 보세요. 1. 충분한 수면을 취합니다. 수면 부족은 면역력을 떨어뜨려 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 잠과 밥은 보약이라고 어른들이 늘 말씀하셨는데 충분한 수면이 이뤄지지 않으면 하루종일 피곤함은 물론 모든 신체 리듬이 깨지는 기분입니다. 젊을때에는 피곤도 모르고 살았는데 .. 2023. 8. 22. 이전 1 2 다음
